久しぶりに20km走。後半キツかったけど、それなりのペースで走れた。去年だったら9月初頭の状態だな。1ヶ月のブランクによる、2ヶ月の調整遅れ。11月は週一で20km走をやって、12月にサブ4ペースの30kmができれば。 ランニングの後はラーメン＋ライスを食べて…