先週末はひとりでのんびりと50km走にチャレンジした。ほんとは52kmのはずだったのにところどころでついついショートカットしてしまったし、後半10kmはほとんど歩いたけど…とりあえず過去最長距離。終了後はビールをぐびぐび飲んで、温泉宿でくつろぎました。…

4'30"/km、キツい。。。もっとスピード練習しないとなあ。いちばん効果があるのはハーフのレースなんだけど。 たまにブログ村からのリンクが切れてしまうのは何故なんだろう？なんにもいじってないのに。

今月2回目の30km走。1回目よりキロ20秒くらい早いペースで。残り5kmがキツく、おやつ補給も2回したけど走り切れました。 感覚として、今の段階でフルは4時間で走れると思う。もうちょっと追い込んで、年明けの大会で3時間40分台を目指したい。1/9、多摩川河…

5'10"-5'20"/kmくらいのペースで行くつもりが、思いのほか体が軽く、10km以降は4'50"くらいで行けた。 とは言っても心拍はいっぱいいっぱい。週に一度のスピード練習でゼーハーしていこう。

5月のGW以来、7か月ぶりの30km走を敢行。おやつ休憩含みですが、予定以上のペースで走れた。20km手前までは5'50"-6'00"、その後は5'40"前後。うむ。けっこう走れるもんだな。 ラン後、3か月ぶりにビールを解禁。うまい…。まあ今後もアルコールはほどほどに。…

昨日は800m×8本のインターバルで計12km、今日は2時間ジョグで20km。これで今月の走行距離は今日までで130km。仕事がいろいろアレで平日に走れていないのでいまいち伸びてないが、まあ月末までに最低の150kmはクリアできそうなので、よしとするか。 来週の月…

秋晴れの良い天気。東京自宅近くの河川敷で気持ちよく走れました。良い感じだ。 2月末の湘南国際マラソンは距離変更で25kmになってしまった。というかこの調子じゃ開催も危ういだろう。あらかじめその可能性はきちんと通知されてたとはいえ、やっぱり寂しい…

スピード練習解禁。ジョグ5km＋閾値走5km。無理せず設定5'00"で行くつもりが、最後は4'40"まで上げた。ペースを変えたらホントは閾値走と言わないだろうけど、まあいいさ。気持ちよく走るのがいちばんです。 VO2Maxも上がってきた。無理せず、徐々に、一歩ず…

久しぶりに20km走。後半キツかったけど、それなりのペースで走れた。去年だったら9月初頭の状態だな。1ヶ月のブランクによる、2ヶ月の調整遅れ。11月は週一で20km走をやって、12月にサブ4ペースの30kmができれば。 ランニングの後はラーメン＋ライスを食べて…

術後40日が経過し、血尿もなく、排尿痛もなく、何事もなかったような日常に戻った。ランニングにもだんだん身体が慣れてきた。今日は11km。ラストはフルマラソンのペースまで上げて快適に走れた。 とは言っても、漠然とした不安は残る。僕の腫瘍はすべて除去…