5月のGW以来、7か月ぶりの30km走を敢行。おやつ休憩含みですが、予定以上のペースで走れた。20km手前までは5'50"-6'00"、その後は5'40"前後。うむ。けっこう走れるもんだな。 ラン後、3か月ぶりにビールを解禁。うまい…。まあ今後もアルコールはほどほどに。…