Mペースひとりハーフ(4’58”)

5'10"-5'20"/kmくらいのペースで行くつもりが、思いのほか体が軽く、10km以降は4'50"くらいで行けた。

とは言っても心拍はいっぱいいっぱい。週に一度のスピード練習でゼーハーしていこう。